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Schlaf-Gesund-Coaching

 

Mein Leitspruch im Schlaf-Gesund-Coaching ist von Rainer Haag:

 

„Wer sich nachts zu lange mit den Problemen von Morgen beschäftigt, ist am nächsten Tag zu müde um sie zu lösen“ 

 

Schlaf-Gesund-Coaching ist ein ganzheitlich umfassendes Konzept, das sich mit der „Hardware“ und „Software“ des Schlafes auseinandersetzt oder anders formuliert, sich die konstanten und flexiblen Variablen, die den Schlaf beeinflussen genauer anschaut.

Grundsätzlich versuchen wir im Schlaf-Gesund-Coaching Prophylaxe zu betreiben, um die Krankheitsbilder, die mit der Schlafstörung einhergehen zu vermeiden oder so gering wie möglich zu halten.

 

Die Arbeit des Schlaf-Gesund-Coaches fängt bei der ausführlichen Analyse von „Hard- und Software“ an.

Im Bereich der „Hardware“ schaut man nach dem Schlafraum, dem Bettsystem - welche Kissen und Decken werden benutzt - sowie der Einrichtung und Ausrichtung „Wohlfühlraum“ etc.

 

Im zweiten Schritt wird der Klient aufgefordert, ein Schlaftagebuch zuführen, um ein subjektives Gefühl für das Schlaf-, Ernährungs-, Bewegungsverhalten zu bekommen, ebenso wie für seine Tagesabläufe.

 

Anhand der gewonnenen Daten wird eine Analyse erstellt und dem Klienten werden Vorschläge unterbreitet, wie und wo anzusetzen ist bzw. welches die nächsten Schritte sein können.

 

Ohne Schlaf ist alles doof …

So könnte man es auch formulieren. Es ist inzwischen mehrfach bewiesen, welche Auswirkungen Schlafmangel haben kann. Wir sprechen in diesem Fall nicht von dem kurzfristigen Schlafmangel wie bei einer kurzen Nacht oder nach einem Jetlag, sondern dem der über einen längeren Zeitraum besteht.

Man darf nicht unterschätzen, welchen Einfluss der Schlafmangel auf die physische und psychische Leistungsfähigkeit hat. 

Einige Symptome können hierfür schon sein

Starke Müdigkeit, Erschöpfung, Frieren, Konzentrationsschwierigkeiten, verschwommene Sicht, Antriebslosigkeit, Kopfschmerzen, Schwindelgefühl, vorübergehende Gedächtnislücken etc.

Wir wollen fit & leistungsstark sein, im Privaten wie auch auf der Arbeit.

Also lasst uns gemeinsam für einen erholsamen gesunden Schlaf sorgen.

Sandra

Sandra

Kontakt

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